حماية نفسك
قد يتضمن الاهتمام بشخصٍ ما الكثير من الرفع والانحناء - حيث عليك مساعدته في النوم والقيام من السرير، وارتداء الملابس، والجلوس والقيام من الكرسي المتحرك، وغيرها من المهام. في الواقع، أنتِ محاطة بأشياءٍ قد تكون بمثابة مخاطر محتملة على جسمك – مثال ذلك أثاث منزلك والطريقة التي تم بها ترتيبه. لذلك من المهم منع الحوادث وإلا قد تؤذي نفسكِ أو حتى أحبائكِ. لحسن الحظ، هناك طرق لحماية أنفسكم من الضغوطات والإصابات الأخرى، وهي جزء من موضوع يتحدث عن الكفاءة في بيئة العمل.
تدور الكفاءة في بيئة العمل حول كيفية قيامكِ بالرفع والحركة، وكيف يتم ترتيب الأشياء من حولك، مثل السرير والكراسي والطاولات. ومن خلال اتباع النصائح المذكورة أدناه، ستقللين من خطر الإصابة، وستحسّنين من مستوى راحة أحبائكِ؛ وتتمكنين من الاستمرار في دعمهم لسنواتٍ عديدة قادمة.
احمي ظهركِ
يُمكنكِ تقليل مخاطر الإصابات، بما في ذلك إصابات الظهر، من خلال تعلّم تقنية الرفع الآمنة الموضحة أدناه. وستجدين أيضاً فيما يلي، مزيداً من التدابير التي يمكنكِ اتخاذها للحد من مخاطر الحوادث في بيئة تقديم الرعاية.
حمل الأشياء بأمان
لحمل أحد أحبائكِ بشكلٍ مريح وآمن، اتبعي الخطوات الست التالية:
- تأكدي من أنكِ تقفين بالقرب، قدر الإمكان، من الشخص الذي تحاولين حمله.
- ثبّتي قدميكِ وظهركِ بحيث تكوني مستقرةً تماماً، مع توجيه قدميكِ نحو مكان وجود أحبائكِ.
- احمي ظهركِ أثناء الرفع عن طريق ثني ركبتيكِ في وضع القرفصاء للتحضير للرفع، وحافظي على انتصاب الظهر، واستخدمي عضلات البطن للرفع.
- أثناء الرفع، حاولي البقاء بالقرب من أحبائكِ قدر الإمكان، فسيساعدكِ ذلك على تجنّب إصابة ظهركِ من جراء الانحناء. إنها أيضاً طريقة فعالة لقلب الشخص من جانب إلى آخر، أو من وضعية الاستلقاء على الظهر إلى الجنب.
- ارفعي أو انقلي الشخص في حركة سلسة ومنتظمة.
طرق أخرى لحمل أحبائكِ بطريقةٍ أكثر أماناً
للحصول على بيئةٍ مثالية لتقديم الرعاية، تأكدي من أن:
- مقعد أحبائكِ وطاولة السرير ذات ارتفاعٍ مماثل؛
- يُمكنكِ الوصول إلى فراشه من كلا الجانبين؛
- لا توجد عقبات في المسار الذي ستقومين بنقل أحبائكِ خلاله؛
- يُمكنكِ بسهولة تغيير وضع مسند الظهر.
للسلامة والراحة، تأكدي أن السرير والكراسي محمية من التسربات
في بعض الأحيان، تكون الأشياء التي يستخدمها أحباؤكِ أو يجلسون أو يستلقون عليها رطبة. فقد يحدث ذلك للأريكة، والكرسي، والفراش، أو السجادة، وقد يؤدي هذا إلى أن تصبح الأرضيات رطبة وزلقة، مما يمكن أن يشكّل خطراً عليكِ وعلى الشخص الذي تهتمين به.
لتفادي ذلك، يُمكنك رش قماش الأثاث بمواد مقاومة للماء.
لمزيدٍ من النصائح حول جعل منزلكِ أكثر أماناً لتقديم الرعاية، اطلعي على قسم السلامة المنزلية
